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过敏人群除了常规预防和抗过敏治疗外，建议提高正气，规律作息、保证睡眠；备好口罩、眼罩等，做好防护；适当户外有氧运动，增强卫外固表的能力。

办公室久坐族、爱生闷气或急躁者，在繁忙之余，可用拇指或刮痧板，揉按肝经的蠡沟穴(位于人体的小腿内侧，当足内踝尖上5寸，胫骨内侧面的中央)。蠡沟穴有疏肝行气、散结清热功效，揉按时有酸胀感为宜，每组20-30次，每日两组。坚持揉按，有助舒缓情绪、去火助眠，患高血压和身体多发结节样病变者尤为适宜。

此外，可以配合按揉胸部的期门穴(在胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸)，顺顺肝气；上肢舒展运动、头部两侧和后颈部的按摩也有助梳理气机。日常可选择四肢具有平肝理气功效的穴位进行按摩，易于操作。

中医讲“百病生于气”。在当下快节奏的生活压力下，保持稳定的心态是身心健康的重要因素。惊蛰时肝气偏旺，人产生不良情绪、激动暴躁时，尽量调节呼吸，“稳”住自己。

此时节，自然界草木萌发、繁花吐蕊，本应是心情愉悦地赏花踏春，但各种花粉、树毛等飘散于空气中，极易引发过敏反应，也让人心“惊”胆战。不少人常常是“一把鼻涕一把泪”，部分朋友还会发生“红眼病”、皮肤自带“红彩妆”，重则发生咳嗽喘息、呼吸困难等。

中医认为，春季过敏性疾病与正气不足、感受“风邪”、肝经风热等密切相关，养生原则以“正气存内，邪不可干”为根本。春属木、主风，春季过敏发生的流鼻涕、打喷嚏、荨麻疹等特点，与肝、风邪特点相应。惊蛰时节，扶正、祛风、调肝有助于缓解过敏。

进食新鲜水果和绿色蔬菜能协助疏肝解郁，如芹菜、茼蒿、萝卜、荸荠、金橘等。切记上火急躁或发生口腔溃疡、麦粒肿等病证时禁食麻辣火锅、熏烤羊肉等燥烈食物，否则可能引发流鼻血、出现便血等。

体瘦怕风、稍一受凉即喷嚏鼻塞者，经专业中医辨证属于气虚证者，可趁一年之春“补肺固表”补补气；选择黄芪、防风、大枣三种药食同源，煮汤(药材各10g、炖煮30分钟)或泡茶(各6g)均可，有助于提高正气、抵御体虚者的“春风过敏”。

惊蛰时节，人体肝阳上升。肝属木，日常起居需顺应肝木之舒展之性，让身体徐缓苏醒，晨起伸伸懒腰、饮杯温开水或淡绿茶，遇事宠辱不惊，五脏气血平和。我们要让自己尽量保持一种放松平和的状态。

0282:com-www:0282:com新京报讯（记者 郭懿萌）新京报记者获悉，3月1日1时16分，北京市海淀区花园路街道花园路5号院2号楼发生火灾，所幸无人员伤亡。经调查，火灾事故原因系住户李某某酒后在阳台吸烟，丢弃烟头引燃周围纸箱杂物等可燃物，蔓延成灾。经初步评估，该起火灾虽未造成人员伤亡，但受灾户多，财产损失大，涉嫌犯罪。依据《中华人民共和国刑法》第一百一十五条规定：放火、决水、爆炸、投放毒害性、放射性、传染病病原体等物质或者以其他危险方法致人重伤、死亡或者使公私财产遭受重大损失的，处十年以上有期徒刑、无期徒刑或者死刑。过失犯前款罪的，处三年以上七年以下有期徒刑；情节较轻的，处三年以下有期徒刑或者拘役。目前该人因涉嫌失火刑事犯罪，已被公安机关采取刑事强制措施。火灾后的房屋。 图源：海淀区消防救援支队据了解，起火建筑主体为大屋脊单元形式住宅，地上四层，共三个单元，砖混结构，屋顶为木质闷顶。大火中，整个2号楼的屋顶都被烧塌，四楼只剩下墙壁和空洞的门窗，足见火灾之猛烈。据李某某供述，当日0时许，他下班和同事喝酒回家后，前去阳台吸烟。吸烟后，他将烟头放入阳台纸箱内隐藏的一个易拉罐“烟灰缸”内。阳台还存放有木桌和纸巾、纸箱等物品。阳台与卧室隔着一扇小门，当时他家人正在睡觉。李某某回到卧室不到10分钟，他的妻子就闻到了一股烟味。“我透过窗帘发现阳台有红光，李某某打开阳台门发现阳台有烟，就利用家里水盆从厨房接水灭火，不多久卧室也开始有烟，我就赶紧敲开邻居房门，告知他们着火并报警。”李某某妻子说。当日1时16分，海淀区消防救援支队接到报警，迅速调派消防救援力量前往救援。在消防救援人员开展救援的同时，小区居民和居委会工作人员协助人员疏散。火灾于3时20分被扑灭，因疏散高效及时，未造成人员伤亡。一个点燃的烟头，它的中心温度可高达700至800℃，极易引燃周边可燃物。乱丢烟头乱弹烟灰的坏习惯，可能会带来一场无法预料的火灾。消防部门提示广大市民，请勿卧床吸烟、醉酒后吸烟，不要将未熄灭的烟头随手乱丢，定期清理阳台、厨房和楼道等处堆积的可燃杂物。编辑 刘倩 校对 李立军惊蛰已过，人体肝阳也进一步上升，易发生上火、感冒、过敏、情绪急躁、头痛失眠，甚至血压波动等情况。北京协和医院中医科医生支招，让您顺应自然，心身“平和”，做到惊蛰不“惊”，春归不“敏”。

不少高血压、甲亢、甲状腺和乳腺结节等疾病的患者，经常咽痛、咽喉异物感，依据肝经的循行部位辨证，属于肝郁气滞和火旺。不妨走出治疗咽炎的误区，试试薄荷、陈皮、钩藤、菊花(各6g)代茶饮理气清热化痰，适合惊蛰时节“压惊清肝”，缓解以上不适。