🚷616103:com-www:616103:com🚸
改善睡眠,同样是不少职场女性的诉求。45岁的李女士(化名)是医务工作者,每天凌晨2点-3点醒来再也睡不着,长期服用安眠药。她接受的干预是:心理鼓励:相信科学处方,严格按照处方执行,记录每天睡醒后的感受变化,逐渐建立信心;并进行饮食调整——三餐增加深绿色蔬菜摄入,规律饮食,均衡搭配,睡前不要吃太饱;白天阳光下进行“中等强度有氧+肌耐力训练”,晚间睡觉前“拉伸+冥想”。干预后,李女士的睡眠质量明显改善,她感慨:“夜里醒来还能睡回笼觉,不依赖安眠药也能入睡,真正体会到能睡个好觉是多么幸福的一件事。”
增肌塑形是职场女性的渴望。53岁的企业高管王女士(化名),长期缺少锻炼和良好饮食习惯,导致精力严重不足,想锻炼却害怕健身房的大器械。她接受的干预是:心理鼓励——从第一次深蹲、第一个抬腿、第一回慢跑,逐步建立信心;进行饮食调整——注重总量,蛋白质、水、维生素适量增加,保证食物品质和饮食时间的规律性;结合多种体力活动,迎接循序渐进的挑战。经干预,她的肌肉增加5斤、体脂率下降3.7%。
“三八”妇女节将至,记者7日获悉,一项总结百余位高知女性健康数据的分析结果显示,通过调整生活方式、增加体力活动、改善饮食结构,女性朋友可获得更健康的身心、更充沛的精力、更高质量的生活与更强大的幸福感。
616103:com-www:616103:com中新网上海3月7日电 (记者 陈静)现代生活节奏日益加快,越来越多职场人群面临挑战,尤其高知女性群体,面对工作、家庭和生活的重重挑战与压力,更希望获得健康、年轻、美丽的身心状态。
“爱活力”员工健康促进研究院发布的这项研究总结经其深度管理的100多位高知女性的健康数据:她们的年龄范围在40岁—55岁,这个年龄段的女性随着雌激素水平下降,会出现各种健康问题,其难点各不相同,主要包括减脂减重、增肌塑形、改善睡眠、缓解疼痛四类需求。据悉,“爱活力”是上海市运动促进健康专家委员会副主任委员、职场分会主任单位。
🚹(撰稿:神木)中国地质大学教授SCI论文忘删ChatGPT回复?校方回应
05-14鞋艺流年🛋
记者体验上门按摩APP:可做“私密养护”,加2000就能过夜?
05-15宝子🛍
日本摄影师Shun Tsuiki关于‘’自己”的实验影像系列
05-13活力童装🛎
印度首富之子喜宴背后的政商江湖
05-14耀尼🛏
投资者从黄金转向比特币?摩根大通:别被误导了,爱黄金的买金条,爱比特币的买ETF
05-15吉本🛐
“库房放不下了”,需求复苏同比减弱,钢铁人焦虑“每天都不忙”,期盼供给侧改革
05-14用安嘉🛑
再打虎!李显刚被查
05-13饮悦时光🛒
如何提升老年人和外籍来华人员支付便利性?金融机构负责人这么说
05-14泰微腾v
05-15男装之美w
05-13绅士之🛠